Prensip dyetetik pou ogmantasyon misk
Si w konte sèlman sou twa repa pa jou, pa espere pran pwa efektivman – pran vyann sèlman san w pa pran pwa. Rejim twa repa pa jou a pèmèt ou konsome yon gwo kantite pwoteyin ak grès nan chak repa. Kò w ka sèlman estoke yon sèten kantite kalori nan yon repa, devine ki rezilta sa ye? Anfle, move absòpsyon, ak obezite ki pa pwodui anyen. Premye repa w la ta dwe manje nan lespas 15 a 20 minit apre ou fin reveye, epi apre sa chak entèval 2.5 a 3 èdtan ak lòt repa yo.
Varyete manje a ta dwe divès. Manje menm bagay la chak jou ka fè ou anvi vomi byen vit. Menm jan nou souvan chanje plan antrènman nou yo pou evite annwi, ou bezwen toujou chanje rejim alimantè ou. Anjeneral, ou manje sa ou genyen lakay ou, kidonk pi bon fason an se achte diferan manje chak semèn. Sa pa sèlman balanse rejim alimantè ou, men tou pèmèt ou konprann repons kò ou a diferan manje. Pa manje bagay ki pa chanje.
Kiltive vyann se aktyèlman yon fason pou manje, paske kwasans misk ou mande kalori. Konsomasyon kalori ki pa ase se tankou vle achte yon machin 50000 men sèlman yon bidjè 25000. Ki jan sa posib? Donk, si ou vle pran 1-2 liv pa semèn, ou bezwen ajoute yon ti kantite kabòn, dlo ak pwoteyin anplis anvan dejene, anvan antrennman, ak apre antrennman.
Dat piblikasyon: 12 Jiyè 2023